A kutatások szerint a leghatékonyabb a zsírégetésben a zenés csoportos edzések közül!
Különleges hatása, hogy látványos eredményeket hoz – a sok hölgynek problémát okozó – cellulit eltüntetésben is hiszen pont az érintett bőrfelület találkozik a labdával és a rugózás mechanikai és hőingere rendkívüli módon fokozza ezen testtájakon a mikrokeringést.
Így, a szervezetnek van esélye innen is elégetni a felesleges zsírszövetet.
Hasonló cellulit mazzsázs hatás más mozgásformánál nincs, tehát igazi kuriózumnak tekinthető! A hölgyek pedig imádják, amikor pár hetes rendszeres zsírégető Fit-Ball edzések után tapasztalják magukon a látványos változásokat. Azoknál is eredményt hoz, akik egyébként más csoportos edzésre járnak vagy bármilyen outdoor mozgásformát végeznek akár már évek óta rendszeresen, de a cellulittal nem tudtak mit kezdeni.
A rugózás a gerinc folyamatos harmonika szerű mozgását hozza létre, ami felfokozza a porckorongok keringését, így azok fiatalon tartásában is óriási segítség.
Sőt! E közben a csigolyatestek zárólemezeit folyamatos lágy ütközések érik, ami a legjobb inger csontritkulás megelőzéséhez.
Ez nem csak a változó korban fontos!
Diákokon végzett több évig tartó mérésekkel igazolták, hogy azok a fiatalok, akik heti 3x végeztek rugózással járó Fit-Ball edzéseket, azok csúcs-csonttömege magasabb lett, mint azon osztálytársaké, akik csak a hagyományos testnevelés órákon vettek részt.
Nyilván nem mindegy, hogy idősebb korunkban milyen állapotú csontozatból kezdünk veszíteni, tehát, minden korosztály számára különlegesen célzott mozgásinger a csonttömeg felépítésében és megőrzésében egyaránt!
Természetesen, nem csak rugózással járó koreográfiai elemeket alkalmazunk ezen az óratípuson!
A labdákat gördíthető, emelhető, pattintható eszközként is használjuk hagyományos aerobik lábgyakorlatokkal, így a 2kg-os labda mozgatásával a felső test teljes izomzata, tehát a törzsizmok, a vállöv és a karizmok is kellemesen elfáradnak óra végére!
Tehát, túlterhelés nélkül tudjuk az egész testünket izgalmas táncos koreográfiák megtanulása közben átmozgatni.
Mindezek miatt a résztvevők talán legnagyobb kedvence ez az óratípus, a legnagyobb BULIT, kikapcsolódást is jelenti!
Főként, mikor az óra végén a finálé zenékre kötjük össze a kész koreográfiánkat. Edzésről edzésre egyre komplexebb mozdulatokat tudunk probléma nélkül elsajátítani, ami önbecsülésünket is nagyban erősíti.
A koreográfia nehézségi szintjét mindig adott csoportnak megfelelően úgy alakítom, hogy a kezdők és haladók egyaránt élvezhessék!
A táncosabb lábú férfiak is nyugodtan kipróbálhatják, nem fogják megbánni! 🙂
Az óra felépítése
- 10 perc bemelegítés
- 40 perc változatos táncos zsírégető koreográfia
- 3 perc levezetés
- 5-10 perc nyújtás
Az oktató – 
Antal Miklós
Fit-Ball Master Trainerként – tanfolyam vezető kollégáival együtt – az elmúlt 25 évben több, mint 2.500 sportoktató, edző, testnevelő, gyógytornász Fit-Ball oktatói képzését szervezte és irányította.
Számtalan Fit-Ball fitness foglalkozást vezetett, köztük országos rendezvények szakmai és közönség óráit.
Sportvégzettségek: Atléta, rekreációs és személyi edző, aerobik szakedző