Térkép betöltése...

Időpont
Dátum(ok) - 2018.12.10
18:00 - 19:00

Helyszín
Szabó Lőrinc Kéttannyelvű Általános Iskola és Gimnázium

110 és 130nm-es tornatermei

Cím: 1026 Budapest, Pasaréti út 191-193.

Parkolás: díjtalanul az iskola előtt az utcán!

Öltözés, fürdés: öltözők és zuhanyzók is rendelkezésre állnak

Weboldal: www.szabol-bp.sulinet.hu

Kategóriák


A rendszeres stretching manapság minden korosztálynak különösen ajánlott, hiszen az inaktív ülő életmód komoly izomrövidüléseket okoz már a gyermekeknél is.

Ez aztán felnőtt korra állandósult fájdalmakkal, rossz tartással, feszült közérzettel, gyatra alvásminőséggel járó, összességében krónikus egészségkárosító állapottá fejlődik.

A fiatalosan rugalmas, nyújtó gyakorlatokkal karbantartott test nem csupán az izmok fájdalom és görcsmentes állapotát, az ízületek szabad mozgásait jelentik!

Hanem azt is, hogy lelkileg is ellazultabbak tudunk lenni!

A depresszió felénk sem néz, családtagjainkkal, ismerőseinkkel türelmesebbek leszünk és egész életünkre egy általános derű lesz jellemző.

Innen nézve ugye már nem csak egy kis nyújtásról beszélünk! 🙂

Mivel sokak izomzata a leírt folyamat miatt már régen elveszítette mindennemű elasztikusságát, azt gondolhatják, kár is elkezdeni.

Ugyanis, olyan tehermentesített alátámasztást, a biztonságos és egyben hatékony nyújtó gyakorlatokhoz elengedhetetlen korrekt testpozíciókat biztosít, amit hagyományos, eszköz nélküli stretching órákon nehéz elérni.

A speciális labdás relaxációs pozíciókkal például teljesen biztonságosan és élvezetesen szerezheted vissza a gerinc minden irányú, teljes mozgástartományait!

Kár erről sokat beszélni, egyszerűen ki kell próbálnod!

Adj hetente Magadnak legalább 1 vagy inkább 2 óra esélyt, hogy visszaszerezd hajlékonyságod és meglátod, imádni fogod! 🙂

Megjegyzés

  • Puhább labdán, általában cipő nélkül, zokniban végezzük a gyakorlatokat
  • Javasolt hosszú alsó-felső ruházat, hogy izmainkat végig melegen tudjuk tartani

Az óra tartalma

Kellemes relaxációs zenére 15 perces, mobilizációs gyakorlatokkal tarkított speciális bemelegítéssel kezdünk.
Majd a labdán ülve, állásban, labdán fekve, talajon térdelő és különféle fekvő pozíciókkal a test minden izomcsoportjának alapos nyújtása következik.

Minden izomcsoportra többször is visszatérünk a nagyobb hatékonyság érdekében, egyre fokozódó intenzitással.
Így óra végére olyan szintre tudsz eljutni, amit nem hittél volna Magadról! 🙂

Az óra zárása különféle pozíciókban speciális relaxációval történik, aminek gyógyító lelki hatásait haza is tudod vinni.

Amennyiben a csoport igényli, időnként a speciális Fit-Ball masszázs programmal lepjük meg egymást, ami mindig ilyen hangokat generál, hogy pl.: hhmmmmmmm, igeeeeeeeeeeeeeen, uuummmmmm …és hasonlók 🙂

Az óra felépítése

  • 15 perc mobilizációs bemelegítés
  • 35-40 perc változatos nyújtó pozíciók,
  • 10 perc relaxáció (opcionálisan Fit-Ball masszázs gyakorlatok)

Az oktató – Antal Miklós Fit-Ball oktatóAntal Miklós
Fit-Ball Master Trainerként – tanfolyam vezető kollégáival együtt – az elmúlt 25 évben több, mint 2.500 sportoktató, edző, testnevelő, gyógytornász Fit-Ball oktatói képzését szervezte és irányította.

Számtalan Fit-Ball fitness foglalkozást vezetett, köztük országos rendezvények szakmai és közönség óráit.

Sportvégzettségek: Atléta, rekreációs és személyi edző, aerobik szakedző

Foglalások

Foglalás zárva erre az eseményre.

Elfogytak a helyek?

Lemaradtál valamelyik időpontról? Iratkozz fel a várakozó listára az alábbi űrlap segítségével és értesítünk, ha lemondás történik!


Adatkezelési szabályzat

FONTOS!

A pótjelentkezési lehetőségről csak azokat tudjuk értesíteni, akik a hírlevelünkre már fel vannak iratkozva vagy alábbi hírlevél feliratkozás jelölő négyzetet kipipálják!

Tehát, ha nem szeretnél lemaradni a pótlólagos helyfoglalás lehetőségéről, feltétlenül javasoljuk a bejelölését! A hírlevelekről bármikor egy kattintással le tudsz később iratkozni!

A hírelvélben elhelyezett cégnév vagy weboldal hivatkozás reklámnak minősül, ezért a hírelvél feliratkozás egyben eDM levél feliratkozás is.

Jelentkezz ennek az órának a várólistájára a jelentkezem gomb megnyomásával (csak akkor válaszd ezt a lehetőséget, ha már elfogytak a helyek).