Olyan alakformáló, erősítő, tartásjavító foglalkozás, mely során a test minden izomcsoportját arányosan fejlesztjük.
Különös figyelemmel a helyes testtartásért felelős core izmokra és a medence stabilitásáért felelős csípő és combizmokra.
Az óra tartalma
A bemelegítést követően állásban, a talajon és a labdán különféle testpozíciókban változatos erősítő és testtudat fejlesztő gyakorlatokat végzünk.
Ezek mindegyike az ülő életmód okozta civilizációs ártalmak, tartáshibák ellen célzottan hatnak.
Változatos módon fejlesztjük a hasizmokat, mellizmokat, felületes és mélyhátizmokat, a csípő és farizmokat.
Formáljuk a comb összes izomcsoportját.
A váll, kar és lábszár izmait sem felejtjük el, hiszen mindegyiknek külön funkiconális jelentősége van és persze, alakformálás szempontjából sem szabad egyik izomcsoportot sem elhanyagolni.
Erősítő órák után hosszabb, akár negyed órás nyújtás is indokolt. Így, ezen óratípus végén az elfáradt izmok teljes felfrissülésére, lelki megnyugvásra is számíthatsz.
Az óra felépítése
- 10 perc bemelegítés
- 35-40 perc alakformáló, tartásjavító gyakorlatok
- 10-15 perc stretching
Az oktató – 
Antal Miklós
Fit-Ball Master Trainerként – tanfolyam vezető kollégáival együtt – az elmúlt 25 évben több, mint 2.500 sportoktató, edző, testnevelő, gyógytornász Fit-Ball oktatói képzését szervezte és irányította.
Számtalan Fit-Ball fitness foglalkozást vezetett, köztük országos rendezvények szakmai és közönség óráit.
Sportvégzettségek: Atléta, rekreációs és személyi edző, aerobik szakedző